Nagelbijten afleren

03 juni 2010

Gewoontes kunnen hardnekkig zijn. Dat geldt niet alleen voor roken, maar net zo goed voor nagelbijten. Haakjes aan je nagel en velletjes bij je nagelriem moeten het veld ruimen. Zodra opgemerkt begint het bijten, scheuren en trekken. Een schaartje of knippertje komt er niet bij en duurt te lang. Gebeten moet er worden.

Oké, het is niet zo’n fraai gezicht die korte afgekloven nagels en open wondjes bij de nagelriem. Maar verder is het toch niet slecht voor jou? Jij krijgt vuil van onder je nagels naar binnen, nou en. Het loopt niet zo’n vaart met ontstoken vingertoppen, toch. Alleen wat mensen die aan je hoofd zeuren dat het niet goed voor jou is.

Maar wat is er dan niet goed aan? Ach, jij zult het wel overleven. Jou zal die bacteriële infectie niet overkomen. Net zo min jij geen misvorming zult krijgen. Geen blijvende schade aan jouw vingertoppen. Zo ver komt het niet, want jij hebt het onder controle. Toch? Behalve dan die dwang om te blijven bijten.

Eigenlijk is juist die dwang jouw probleem. Die dwang, die verslaving, is veel ernstiger dan het nagelbijten zelf. Dat beheerst jouw leven. Wellicht bijt jij niet alleen nagels, maar heb jij nog meer ‘slechte’ gewoontes. Nervositeit en stress kunnen nogal wat met jou doen. Als jij niet van het nagelbijten af wilt, dan toch wel van jouw verslavende gewoontes?

Twee sleutels heb je nodig:

A. Jij moet het echt willen!!!

Dit is eigenlijk het aller belangrijkste bij het afleren van verslavingen. De juiste motivatie hebben om er vanaf te willen komen. Het telt alleen als jij het voor jou zelf doet en er echt van overtuigd bent dat het beter voor jou is. Zonder deze overtuiging en pure wil zal het niet gaan lukken of zul je later moeite hebben om het vol te houden. Als je motivatie 'klopt', dan ben je eigenlijk al over de helft.

B. Jij moet je bewust zijn (worden) van jouw gedrag!!!

De verslaving zit grotendeels in de gewoonte en die is vaak onbewust. Zonder na te denken zit je weer eens lekker aan je nagel te kluiven, net als mensen zonder na te denken een volgende sigaret opsteken. De sleutel is dat jij je bewust wordt van dit gedrag. Jij moet zeg maar het moment van bewustwording naar voren halen. Leren weten wat jij doet.

1) In eerste instantie kom je er vaak achteraf achter dat je weer hebt nagelgebeten. Dan denk je 'jeetje, alweer'. Neem je voor dat je beter gaat opletten op je gedrag.

2) Als je echt aan de slag gaat met bewustworden en letten op je gedrag, dan gaat het gebeuren dat je tijdens het nagelbijten zelf je ervan bewust wordt. Dan denk je 'he, wat zit ik nu weer te doen'. Je hebt dan een keuze om direct te stoppen met nagelbijten. Omdat als het goed is jij dit ook echt wilt, stop jij direct. Maar je bent er nog niet, want jij was toch weer begonnen. Neem je opnieuw voor dat je beter gaat opletten op je gedrag.

3) Vervolgens zul je na veel oefenen (en misstappen en opnieuw proberen) merken dat jij plots gaat merken dat je bijna wilt gaan nagelbijten. Je wordt je bewust dat jij je hand naar je mond brengt om te gaan beginnen. Nu ben je al heel ver. Opnieuw heb jij weer de keuze en kun jij direct stoppen met de handeling. Neem je weer voor om goed op je gedrag te blijven letten.

4) Uiteindelijk is jouw wil en bewustzijn dusdanig opnieuw geprogrammeerd dat jij bewust keuzes maakt en niet wil en niet gaat nagelbijten. Zo simpel is het. Eigenlijk.

Ja, maar er zit een velletje los of de nagel is gescheurd. Daar moet toch wat aan gebeuren? Natuurlijk, pak een schaartje! Ook dat is simpel. Wees consequent, leer het bijten af. Gebruik een schaartje en een vijltje. En heb je een wondje, gebruik een pleister. Succes!