Ademhalen

29 oktober 2009

Met de ogen wijd opengesperd keek het jonge hertje naar de bosrand waar het donker was en de jager geruisloos het geweer aan zijn schouder legde om zodra de beste kans zich aanbood de vinger om de trekker te krommen opdat een kogel zich met gezwinde spoed richting de kop van het hertje kon begeven en toen gebeurde het onverwachte…

Hoe gaat nu jouw ademhaling? Adem je met de borst of met de buik?

Hoe meer gespannen mensen zijn, des te meer ze neigen adem te halen met hun borst. Terwijl juist ademen met de buik zorgt voor meer ontspanning. Ademhalen met de buik is trouwens voor te veel mensen een openbaring, ze zijn het verleerd. Zonde om een deel van de longen niet optimaal mee te laten doen.

Voor gezonde mensen zonder gediagnosticeerde ademhalingsproblemen: Ga rechtop zitten. Leg je schrijfhand op je borst en de andere hand op je buik. Adem rustig uit en wacht een tel. Adem rustig 3 tellen in terwijl je de buik tegen je hand duwt. Wacht een tel en adem rustig 3 tellen uit. Herhaal dit een aantal maal.

Merk je al iets? Meer ontspanning in je schouders en nek? Een rustiger gemoed?

Vraag in je omgeving hoe anderen ademhalen, let eens op anderen. Kijk of iemand in jouw buurt meer weet over ademhalingstechnieken en jou kan helpen hierbij. Ademhalen doe je 12 tot 15 keer per minuut, de moeite waard om te onderzoeken of je dit kunt verbeteren. Ik durf te beloven dat bij verbetering je lichaam gezonder wordt en je geest kalmer.

…een vogelpoepje raakte het oog van de jager en weg was het hertje ha ha.